乒乓球队队员程向东在全运会上得了冠军，而此时他以为过逝的父亲程一山意外地在电视上看到了儿子。国家队新来了一位教练，头一天上任便对所有队员的表现进行了苛刻的点评。亚洲杯比赛名单出来了，向东发现名单上没有高志扬，他想起志扬曾经扬言要在三年后向他挑战的话。向东到香港打友谊赛，富家女江采宁崇拜向东追至酒店。向东在不知情的状况下救了程一山。

程一山偶然间遇到向东之母张玉梅，两人冰释误会。高志扬出现与向东进行了一场比赛，志扬的擦边球令向东败下阵来，高志扬宣称他将在世界锦标赛上打败向东。向东偶然发现原来程伯就是自己的亲生父亲，离开香港前向东要父亲对母亲有个交待，但一山无法向现在的妻子说出真相，向东负气离去。

采宁以学做生意为借口到广州接近向东，并发现向东的好兄弟陆军竟是自己的学长，采宁帮陆军写传记以接近向东。淑娟对向东倾慕已久，故对家人介绍的对象不理不睬。看到淑娟被人追求，采宁将此消息透露于向东，向东心中暗自紧张。向东因志扬的出现情绪有所波动，洪教练于是取消向东参加比赛，向东不服。

一山欲接玉梅去香港，此时的向东却认为一切太晚。洪教练特意让向东在破球桌上练习，向东终明白洪教练的苦心。经过苦练向东虽能在破台子上接到球，可教练认为他还需加强进攻能力，向东在众人的帮助下创出了“闪电球”技术。向东为救采宁扭伤手，再加上每晚的强度练习，向东手伤愈加严重。洪教练欲阻止向东比赛，但向东执意出赛。

向东和志扬在决赛场相逢，向东因伤势发作而中途停赛，在洪教练的劝说下，向东放弃比赛。向东的手伤因延误治疗被医生宣布终止运动生涯，向东受到致命打击，采宁因感内疚而回香港替向东寻医。惠心贤淑大方，她主动请向东到香港生活，这样全家人都可以团聚。向东看到洪教练和儿子的浓厚父子情，他领悟到自己应该原谅父亲。

看到淑娟不愿接受阿俊，淑娟父母希望向东退出淑娟的生活。为躲避淑娟，向东和母亲随父去香港生活。小彤因父母让她搬出大屋而和家长生气，见到玉梅和向东后更没好气。向东自暴自弃，在香港不愿承认自己是国手的身份。陆军不满杂志社对向东落井下石，愤而将辛苦写好的稿子投入水里。

小彤听到外人的闲言碎语，回家后冲玉梅发火。向东到处应征工作，可碍于身份，众人不敢雇他。向东误打误撞到采宁父亲的公司应征，采宁不忍向东自我放弃，积极鼓励他重新振作。小彤和向东因电梯被困，两兄妹因此有机会加深了解。淑娟到香港找向东追问分手原因，向东自卑心作崇拒绝挽留，淑娟伤心离去。

向东得母亲学生的帮助到清洁公司工作。玉梅帮小彤隐瞒学校投诉，更暗地帮小彤补习英文。向东惊悉原来清洁公司的同事在内地都是专业人士，他从中得到启发，不再自怨自艾。采宁欲拜向东为师学习乒乓球，向东称只要采宁赢得香港学界赛，他就答应收她为徒。陆军转到电视台工作，偶然间认识了纪红。

程一山在玉梅的鼓励下决定开家甜品店，一山告诉向东只要有梦想什么时候都不晚。纪红到电视台找陆军要钱，两人总是能因各种因缘相遇。采宁在陆军的帮助下刻苦练习，但最终比赛只得了第二名。采宁心情沮丧欲放弃板球生涯，这时向东却突然同意收采宁为徒。纪红被人骗光钱，且又被房东赶出门。

走投无路的纪红碰到了陆军，陆军出于好心收留了她。向东参加了教练考试，把自己的职业方向重新定位。纪红在陆军家住的这段日子，陆军逐渐与纪红加深了了解。陆军把纪红介绍给采宁和向东认识，纪红与采宁进行了一场乒乓球赛，向东认为纪红如学乒乓球将是个可造之材。向东对学生的爱心令香港乒乓球队的总教练大加赞赏，于是邀请他到香港体院执教。

向东在签约当场竟看到高志扬也出任体院教练一职，志扬声称将在训练徒弟上与向东一决高低。采宁加入体院，却被分到高志扬组内。陆军追问纪红到底有没进过乒乓球队，纪红这才说出自己出生于运动世家，而父母微薄的薪水令纪红一直认为当运动员没有出息。高志扬处处与向东作对，向东一再忍让。

志扬之妻陆巧儿与向东吃完饭后突然晕倒，向东及时将她送医却反被志扬责怪。纪红为赚外快将陆军家搞得一团糟，陆军见纪红贪财，特地以钱引诱她打乒乓球。小彤在歌厅惹事，为怕女儿有危险，一山天天接送却令小彤更加反感，向东一掌掴醒小彤。采宁因与向东长期相处，对向东产生情愫。程家总是接到莫名电话，为弄清真相，向东带着陆军及小彤去了歌厅……

惠心的妹妹惠云突然到来，但惠心却对这个不太懂事的妹妹感到头疼。采宁训练中发脾气，却不知乒总代表也看到了这一幕。志扬欲开除采宁，向东在总教练面前大加力保，并主动将采宁调到自己组。采宁在向东的训练下进展迅速，但向东却在采宁身上看不到不服输的狠劲，这时陆军想到了纪红。纪红在向东的引荐下加入体院乒乓球队。

纪红加入球队后引起了采宁的斗志。惠云得知小彤喜欢陆军，她积极地撮合俩人约会。小彤在陆军家看到纪红，以为陆军已有心上人的小彤伤心不已。纪红对高志扬的球风大为欣赏，她暗中求志扬教她技术。向东阻止纪红学擦边球，纪红不听劝告，向东下场示范打败了纪红，但也因此旧伤复发。

采宁训练中受伤，看到向东为自己揉腿，采宁甜在心里。小彤在惠云的教唆下带着食材到陆军家做饭，纪红没来由地感到生气。惠心在小彤床底下发现恋爱指南，她怕惠云教坏小彤，当面将惠云大骂一通。惠云在影院误将耀宝当成色狼，两人发生争执。纪红在球队人缘不佳，遭戏弄的纪红以为是采宁故意针对她。采宁父亲怪采宁因打球耽误学业，采宁愤而离家出走。

向东觉得采宁和纪红很适合练双打，为磨练两人关系，陆军让采宁和纪红同住一个房间。采宁和纪红关系紧张，没想两人却因一次水管爆裂而有所缓和。惠云与耀宝再次相遇，俩人又为商铺一事掐架。体院总教练即将卸任，为让向东坐上总教练的位置，采宁偷偷加紧练球而致手伤。陆军和采宁为纪红准备了生日庆祝会，可纪红却不由分说跑掉了。

志扬让受伤的球员吃违禁止疼药，向东发现后警告志扬。惠云抢走了耀宝的生意，耀宝心中不满前去惠云店里搅局。小彤为帮小姨出气，故意设计陷害耀宝。惠云有心修复与惠心之间的关系，玉梅从中帮忙周旋。选拔赛开始，虽然志扬给自己队员吃了违禁药品，但采宁仍在选拔赛中打败对手。乒联赛测出志扬队员服用违禁药品，但志扬将一切都推到队员身上。

乒联赛委员找向东问话，向东如实说出所知一切。向东出任总教练一职，志扬不愿屈就向东手下自动离职。志扬妻子因被人撞下电梯，孩子不幸流产。向东发觉采宁对自己的心意，他开始躲避采宁。陆军和纪红两人的关系总在暖味不清的状态中，谁也不愿先表态。惠心以为惠云屋里煤气泄漏赶去救她，虽然只是误会一场，但也因此两人关系和好。

向东带着香港队到国家队进行集训，并重遇淑娟。看到阿俊对淑娟相当体贴，向东虽然放下心来，但旧时的回忆仍不时地困扰着向东。纪红去集训后，陆军开始想念纪红。甜品店因冰箱故障而导致食品变质，有客人向卫生署投诉。阿俊举办了结婚周年party，向东带着队员参加，采宁在书房发现当年她送给淑娟和向东的礼物，她明白淑娟对向东仍未忘情。

采宁酒后向纪红吐露对向东的感情，以及对淑娟的内疚。被感情困扰的采宁总是无法集中打球，向东当着众人的面严厉斥责，采宁伤心离去。采宁当面向东表明心意，向东怔住。经过考虑，向东接受了采宁的爱意。商场开了家出售淫秽光碟的商铺，耀宝帮惠云联手惩治不良商贩，惠云对耀宝大为改观。

陆军特意到广州找纪红表达爱意，可纪红却只想逃避，陆军为此不惜跑到纪红的老家找她。其实纪红心里也喜欢陆军，只是因为过去曾被人抛弃而不愿再相信爱情。纪红叔叔开拖拉机不慎冲到河里，陆军以为纪红跌入河中，不由分说跳下河寻找，纪红感动，终于松口。小彤看到陆军带着纪红回来，气得说出自己也喜欢陆军。

采宁和纪红搭档打败中国国家联队成为女双冠军。程家人团聚时，陆军说破向东和采宁正在交往。淑娟去看玉梅，玉梅带着她去庙里烧香，淑娟求得一签，签里的意思让淑娟不要一心二用，玉梅劝淑娟要把握住现在拥有的幸福。耀宝和惠云发现各自的恋人竟在交往，两人相互解嘲安慰。在向东的开解下，小彤终于不再自闭。

亚洲杯即将开始，为让采宁更集中精力打球，向东化解了采宁和她父亲的僵局。采宁比赛中连输两场，采宁父亲赶来助阵，听到父亲的鼓励声，采宁反败为胜。纪红因轻视裁判被罚下场，采宁本想罢打支持纪红，但纪红要采宁上场替她报仇。采宁拿到亚洲杯冠军，而本想用冠军奖金赞助家乡学校的纪红甚感失落。

报纸上刊登采宁和向东恋爱的新闻，采宁怕父亲不高兴要耀宝前去阻止，没想父亲很赞成两人交往。耀宝对惠云产生爱意，可惠云对他不感兴趣。采宁好心邀请纪红一起拍广告，看到采宁是主角，而自己只是陪衬，纪红心感难过。纪红虽以优秀成绩拿到最佳运动员称号，但采宁得到更有份量的年度最佳运动员奖还是令她耿耿于怀。

惠心意外发现耀宝居然就是惠云的新男友，于是联合众人设宴令惠云不打自招。陆军有意与纪红早日结婚，但纪红事业心过重，对此毫不在意。采宁无师自通闪电球，并且又被向东作为主力参加澳乒赛，纪红有感处处被采宁压制，她终于答应高志扬去台湾打球。

纪红到台湾受到媒体的追捧，这正好迎合了纪红的虚荣心。陆军失去纪红后无法走出阴影，整日借酒消愁，家人们都担心不已。台湾方面欲举办港台乒乓邀请赛，纪红对将和采宁交锋踌躇满志，而采宁却为此伤感。陆军为做采访而到台湾 ，借采访之机陆军问纪红是否觉得来台湾是对的，纪红持肯定态度。

陆军看到纪红的赞助商靳先生对纪红过份关心，吃醋的他出言讽刺。向东救了差点被车撞的陆巧儿，志扬反而责怪向东。陆军提醒靳先生并非善人，纪红根本不听。采宁勤于练习而致腰伤，在与纪红对决之时，采宁忍痛上阵，可惜最终落败。陆军见靳先生一边追求纪红，一边在外寻欢作乐，气愤的他上前打了靳先生。

陆军被靳先生告上法庭，上庭之日陆军缺席，向东等人害怕陆军出事到处寻找。纪红拒绝跟陆军回香港，并要陆军向前看。邵老板拉拢向东打假球未果，转而与高志扬接触。向东质问志扬是否帮邵老板打假球，高志扬表示虽然和向东各有观点，但他绝不会出卖自己。志扬被邵老板绑架，向东舍身救志扬，志扬感动，两人多年的恩怨化解。

惠云约好耀宝一起注册结婚，可耀宝因突然晕倒没有按时赴约。纪红在台湾人气下滑，靳先生开始另外物色投资人选。向东带着队员再次到广州集训，面对俄罗斯强敌，向东提议让采宁和淑娟搭档出战。玉梅生日当天，程一山突然晕倒，经诊治是十二指肠溃疡。

高志扬离开靳先生带着纪红到广州集训，向东邀请志扬和他们一起训练。纪红对回归心存担忧，但队友们的热情打消了她的疑虑。向东建议纪红和采宁重新搭档比赛，为了帮纪红和采宁找出必胜技术，向东和志扬亲自上阵练球。在向东的鼓励下，纪红放下心防与陆军重归于好。向东手伤复发没有到世乒赛现场，采宁慌场……