雷站和安然的结婚申请通过了，二人兴奋之余却接到了首长的电话要他们执行一项特殊的任务，结婚时间不得不推迟一段时间。不料执行任务的过程中遇到意外，手雷爆炸，安然为了救扑向自己的雷神牺牲了。转眼几年过去了，正在训练的突击队接到指示回总部报道，本以为是出任务，没想到交给了雷神一项艰巨的任务——组建女子突击队。在外国的某个基地里面，中国女医生何璐正在此服役。外籍长官企图指挥何璐，但是何璐并不听从，只顾自己行动。何璐正在手术室里面做手术，结果有匪徒带着枪支来到这里闹事。护士非常惊慌的告诉何璐有敌人闯进来了，但是何璐不慌不忙，脱下来手术服换上军装，随即携带好自己的武器打算出去。何璐声称自己要出去打击敌人，并且和队友配合默契。

中国维和医疗队在国外考核圆满结束，军医何璐获得国外军人大力赞赏，她奉命回国参加选拔。话务员叶寸心是清华高材生，她的桀骜不驯使众人大伤脑筋。军区体工队跆拳道高手沈兰妮、陆航旅侦察引导员曲比阿卓、防化团炊事班田果和化学系高材生欧阳倩以及文工团唐笑笑，她们全部参加了这次选拔。少校谭晓琳奉命担任特战队教导员，她初来基地时就遭到突击队队员们恶整。

参与选拔的一百多名女兵怀揣梦想来到基地，刚到达时就遭到了教官们的下马威和侮辱。雷战想通过这种方式让她们明白战争的残酷，他只是为了女兵能在战场上活着回来。刺头兵叶寸心躲在树上意图袭击雷战，结果被其发现。有些女兵难以忍受雷战的羞辱以及残酷的训练，她们接二连三退出了选拔。晓琳抗议突击队的残酷行径，狼牙司令向她坦白雷战的苦心。雷战当众烧掉女兵们的推荐资料，并故意激怒她们，他想借此烧掉女兵们的傲气。

山地极限越野开始，老狐狸表示只有忍得住痛苦的钢铁战士才有资格成为特种兵。女兵们不仅要进行残酷的训练，还要忍受男兵们的挑衅侮辱，山里女孩阿卓干脆赤脚跑步。田果累得不行，教官们放出恶狗逼迫她继续前行。教官命令精疲力尽的女兵们进行武装泅渡，晓琳与雷战再次起了争执。老狐狸请求晓琳不要去基地状告雷战，他将雷战参军的原因全盘托出。

第一天训练的最后一项是五公里武装越野，结果只有两个人及格。寸心和兰妮言语不和打了起来，好胜心强的寸心竟然掏出了匕首，晓琳质问兰妮时反被轻视。阿卓和何璐认为自己帮助战友没有犯错，她们反驳教官时反遭扣分。雷战表示他针对晓琳是为了让她早点进入状况，因为她是女子特战队未来的指挥员。

寸心回到宿舍后发现自己的床位在死对头兰妮上铺，蛮横的她非得要睡在下铺，二人再次起了纷争。第一天的残酷训练结束之后，很多女兵退出了选拔，爱美的笑笑忍痛剪掉了自己的长发。寸心向晓琳诉说自己坚持多年的特种兵梦想，并坦白她以雷战为榜样。晓琳主动提出和女兵们一起训练，她想借此获得众人的认同和尊重。老狐狸命令女兵们撕下军衔，并让她们写下遗书。

阿卓对自己的编号14不满意，她提出异议时遭到教官训斥。何璐提出和阿卓交换号码牌，结果二人皆被扣分。女兵们含泪写下遗书，众人满怀愧疚的记录下对父母的亏欠。女兵们被逼上交私人物品，残酷的训练使众人备受折磨，每天都有人离开受训队伍。魔鬼教官命令女兵们生吃老鼠和蛇等活物，阎王面不改色的为她们示范一遍，作为教导员的晓琳强忍恶心率先食用。生吃活物这一关淘汰了很多女兵，她们都战胜不了自己心里的恐惧。三名女兵夜晚私逃时遇到扮鬼的阎王，她们皆被吓晕。

兰妮和寸心因私自抽烟被扣了50分，雷战下令再次搜查私人物品，心急如焚的女兵们狼吞虎咽地往嘴里塞着藏起来的零食，私藏手机的寸心连累众人集体受罚。老狐狸很不看好没有团队精神的兰妮，雷战表示从小独立的她需要一个过程。地狱周终于结束，精疲力尽的女兵们欢呼呐喊。

女兵们下一步训练内容是特战分队的基础学习，雷战将所有女兵分成小组进行训练，以此锻炼众人的团队合作精神。寸心和兰妮等人都被分到风队，队长和副队长分别是何璐和晓琳。田果为自己起了个代号“雷婆”，大发雷霆的阿卓和她打了起来。原来阿卓5岁的时候家乡突然发生泥石流灾害，从天而降的雷战救了她的性命。阿卓对救命恩人雷战产生爱意，她拜托晓琳保守秘密。

恐高的欧阳倩不敢索降，她打算退出选拔时被心理学硕士晓琳劝阻。在战友们的帮助下，欧阳倩克服了自己的恐高症。雷战让女兵们观摩团队合作搜索前进的科目示范，他强拉着晓琳进行信任射击的演示。众人以为晓琳爱慕雷战，心生醋意的阿卓有了退出选拔的念头。与此同时，雷战也认出了阿卓就是自己救过的小女孩。雷战及时劝阻即将退出的阿卓，阿卓将自己内心的想法说了出来。雷战希望阿卓能正确面对自己的感情，不要被眼前的烦恼所蒙蔽，并鼓励她坚持集训。在晓琳的劝解下，寸心和兰妮不甘不愿的地握手言和。老狐狸表示众人都看出晓琳对雷战的情意，他希望雷战能考虑一下自己的终身大事，结果被雷战拒绝。

雷战发现女兵们的生理指标越来越好，他下令继续加大训练强度。寸心母亲张总给女儿寄的生日礼物被退了回来，她急忙托人打听女儿的下落。阿卓半夜借酒消愁，雷战将其训斥一番后饶了她一次。次日的训练科目是全体休息，雷战瞬间明白这是寸心在捣鬼。

雷战用男女对战踢足球的方式来训练女兵们的团队合作能力，女兵在比赛最后配合默契全力反攻。寸心和兰妮在吃饭时互相较劲导致全体受罚，老狐狸表示惩罚的原因是她们团队意识太差。张总托关系见到寸心，母女二人因为寸心进特战队之事吵了起来，寸心希望母亲不要再动用关系影响自己的命运。寸心回去训练时遭到战友们的排挤，众人对寸心母亲探望她的事情表示不满，风队集体受到惩罚。

笑笑在山地极限穿越时精疲力尽难以继续，众人团结一致帮助笑笑继续前进。全部女兵们行进途中突然遭到袭击，众人作为俘虏被带到骷髅营，她们即将接受更残酷的考验。集训队进入骷髅营正式接受被“敌人”俘虏后的特训，雷战下令一定要让菜鸟们陷入孤立无援的处境。晓琳遭到“敌人”的残忍虐待，就在她身陷痛苦之时军医林国良突然赶来阻止审问，他自称是晓琳的男朋友，结果被晓琳否认。

雷战抢救陷入昏迷的晓琳时遭其攻击，他指责了晓琳的这种过激行为，并表示她过了审讯这一关。随后，雷战向菜鸟们讲了设立骷髅营和战俘训练的缘由。雷战的第二个审讯目标是何璐，她被当众按入水缸里，并被倒立着吊了起来。所有女兵都承受了很大的心理压力，受训人员逐一减少。林国良到总部向狼牙司令控告雷战等人的“恶行”，结果他失望而归。何璐突然发烧，战友们都很焦虑，笑笑表示教官们是想将众人逼到绝境。

雷战继续对集训队女兵进行残酷审讯，他开始对菜鸟们逐个击破，田果和兰妮的表现使教官惊愕不已。再次被逼供的晓琳惨遭电击虐待，顽强的她经受住了考验。女兵们配合默契集体越狱，但以失败告终。雷战羞辱寸心时遭到全队菜鸟反攻，他想借此激发女兵在绝境时团结求生的意识。雷战非常满意菜鸟的表现，她们终于通过了这一关。经历过一番“生死”之后，女兵们之间变得非常融洽。

教官意外发现何璐的男友是雷电突击队原副队长陈应天，代号为天狼的他在一次任务中失踪。晓琳被痴情的林国良死缠烂打，风队队员配合默契帮她摆脱纠缠。林国良指责雷战喜欢晓琳，但雷战表示他和晓琳只是普通的战友关系。晓琳打电话告诉母亲自己并不喜欢林国良，但谭母却力劝女儿接受他，小蜜蜂惊讶地发现晓琳父亲竟然是军区副司令。元宝的女友芸芸是空姐，雷战让元宝将她请到基地教菜鸟们礼仪。

林国良告诉谭母晓琳在基地受虐之事，并劝说她将晓琳调走。女兵们开始了特技驾驶的学习，教官们向她们展示了高超的驾驶技巧。菜鸟们熟练地攀登高楼，教官对她们的进步非常满意。反恐处抓到一名代号为五步蛇的军火走私犯，他受审时表示自己知道反恐处所有警员的名字。赵处长询问五步蛇的来头，结果他提出希望警局可以保护自己。芸芸到达基地后给女兵们上起了礼仪课程，课程内容包括站姿和微笑等练习。

寸心甩掉脚上的高跟鞋，她以此举抵抗礼仪训练。雷战命令菜鸟们脚穿高跟鞋进行十公里越野，她们忍着痛苦跑完全程，教官对女兵们的表现非常满意。脚部受伤严重的兰妮担心被开除，她拒绝治疗。雷战给了林国良两周时间为兰妮治伤，之后她要接受测试，如果不合格就只能退出。经过赵处长的审讯，五步蛇交代恐怖分子策划了一个代号为“飓风”的恐怖袭击行动。

根据五步蛇交代，“飓风行动”的具体内容是恐怖分子即将利用走私来的大规模杀伤性武器袭击各国元首和经济巨头参加的国际青年运动会。教官要在菜鸟们中间选择一个狙击手，寸心和兰妮都在雷战的考虑范围之内。女兵们在毫无准备的情况下接受了短期记忆训练，以及排雷训练。雷战认为欧阳倩是最合适的排雷人选，因为她的心理素质以及对化学药品的辨别度最优秀。菜鸟们都表示不敢杀人，严厉的教官将她们训斥一番。

雷战将女兵们带到南京大屠杀纪念馆重温历史，让女兵们的心灵得到一次洗礼，并使她们重新领悟了作为中国军人的责任和使命。回到基地后，女兵们全身心投入到残酷的训练中去，但她们已经没有了任何抱怨，兰妮不顾阻拦坚持带伤训练。五步蛇交代自己的接头人是天狼，原来失踪多年的陈应天已加入恐怖组织。赵处长来到基地调查天狼的情况，雷战和其他队友一时之间难以相信战友叛变的事实。

何璐不相信男友天狼会背叛祖国，她将二人当年之事告诉赵处长。天狼回想起自己当年被恐怖组织抓住后的情景，他在遭受了各种噩梦般的折磨后被逼加入了恐怖组织。天狼虽然和女友分别多年，但他依然深爱着何璐。雷战始终对何璐保持信任，他下令让全队做好作战准备，包括火凤凰在内。女兵们抱着消极的态度跟随芸芸学习肚皮舞，犀利的她们气哭了教员。为了让菜鸟们明白伪装技巧的重要性，雷战命她们在模拟大街上抓捕罪犯。

冒失的女兵们在这次演习中以失败告终。女兵们意识到自己的错误，她们齐心挽留要离开基地的芸芸，并真诚地向她道歉，随后菜鸟们认真地跟随芸芸学习各种舞蹈。女兵们开始学习武装直升机驾驶，她们对这项训练抱着非常大的兴趣。雷战安排了一场为期三天的淘汰赛，红箭旅奉命清剿逃跑的菜鸟。红箭旅在丛林中部署严密，但雷战对菜鸟们信心十足。女兵们接到抓捕或击毙红箭旅方旅长的命令，她们面临的局势非常残酷。

女兵们在直升机飞行途中跳入水库失去了踪迹，这让满怀信心的方旅长措手不及。女兵们藏在老乡家里，担心破坏军民关系的红箭旅战士不敢进老乡家里搜查，他们只能在周围设下潜伏哨。在老乡们的帮助下，女兵们忍着恶臭藏在垃圾车里躲过蓝军岗哨。方旅长下令公布指挥部位置，他打算引蛇出洞吸引女兵前来将其一举歼灭，随后方旅长设下地面和空中两个指挥部。

女兵深夜在丛林中前进时遇到蓝军侦察班，她们奋力出击将其全部歼灭。方旅长终于对女兵的印象改观，他承认自己以前过于轻敌。黑猫派手下蜂鸟配合天狼执行任务，二人初次相见时便较量一番。女兵们随身带着从蓝军处缴获的电台和终端，寸心表示蓝军根据这台电子仪器便可掌控女兵的位置。寸心使用电脑入侵蓝军电脑找到两个指挥部，随即何璐和晓琳分别带领A组和B组接近蓝军防空营和地面指挥部。晓琳发现了蓝军想将女兵一网打尽的意图，随后B组故作不知在被监控的形势下顺利渡河。

A组在树林中行走时欧阳倩闻到了古龙香水的味道，众人合力全歼了蓝军潜伏哨。阿卓和欧阳倩制服追踪军犬，随后从天而降消灭数名蓝军男兵。B组主动攻击追踪男兵，她们设法除掉蓝军狙击手。为了在天黑前到达蓝军防空营，A组冒险穿过危机四伏的沼泽地。寸心认为蓝军指挥部防守严密设有埋伏，她建议全组去抢蓝军武装直升机借以摧毁指挥部。组遇到一队蓝军，笑笑唱歌跳舞吸引其注意力，她假装脱衣吓得男兵闭上眼睛，女兵趁机展开反击将其全歼。

A组通过雷区来到蓝军营地附近，此时路上突然开过来一辆蓝军后勤车。女兵施计藏到车里潜入营地，并入侵蓝军终端向防空营下达攻击空中指挥所的指令。A组逃跑时踪迹泄露，她们将蓝军引入雷区全部歼灭。B组抢走军用车辆直接开到蓝军机场，众人夺到直升机后飞往地面指挥所开始进行轰炸，斩首行动圆满成功。火凤凰女子特战队正式成立，何璐被任命为首任队长。雷战给了队员一周假期，寸心表示母亲在情人岛有股份，众人约定一起去海边度假。

晓琳邀请孤儿阿卓去自己家，二人在楼下遇到林国良。何璐来到红箭旅办理调动手续，政委指责她胳膊肘往外拐，但方旅长对女子特战队的表现大加赞赏。笑笑遇到一群人正在打架，身手矫健的她冲上前制止，结果他们只是在拍戏。身着便装的田果回到村里，二爷误以为她被部队开除将其训斥一番。田果委屈地表示部队不允许穿军装回家，二爷这才恍然大悟。寸心去公司找母亲时被保安拦住，故意隐瞒身份的她直接从大楼外面往上攀登，此举惹得众人围观，最后竟然惊动了消防员。阿卓发现谭父竟然是部队首长，紧张的她坐立难安。

家里人让田果和一个名叫二套的男人相亲，原来他就是演习时帮助过女兵的垃圾车司机。田果拒绝了二套的表白，她将其甩掉后留信逃跑。寸心购买了一辆豪车，随后她开着车去找兰妮一起兜风。张总所在的公司委托生化所研发精神类药物HT8，欧阳倩的父母负责此事。田果来投奔欧阳倩，欧阳倩一直认为父母不了解自己，但田果却表示其实欧阳倩的父母非常爱她。寸心和兰妮兜风时遇到劫匪抢包，身手不凡的二人将其制服。晓琳告诉阿卓自己是被谭副司令夫妇收养的孤儿，并坦白她曾经有一段短暂失败的婚姻。

欧阳倩母亲苏雅想让女儿恢复上学，但欧阳倩十分反感父母为自己安排人生。欧阳倩告诉田果自己曾和门卫儿子相恋，但对方突然失踪。欧阳倩的初恋晨初此时是山鹰突击队队长，他当年难以抵抗苏雅的压力不告而别，但晨初依然深爱着欧阳倩。雷战承认自己爱上晓琳，但基于各种因素他犹豫不决。女兵们到达情人岛时遇到海马足球俱乐部的神秘队伍，田果搭讪时与其产生冲突。原来俱乐部队员是一群恐怖分子，他们来酒店执行一项特殊任务。

市里即将在酒店召开会议，生物科学专家赵云明率先到达。女兵们再次遇到恐怖分子，晓琳怀疑他们携带枪支，她猜测恐怖分子意图绑架赵云明制造特殊武器。国良喝醉酒后撞到恐怖分子，他说出自己军医的身份后被对方抓获。恐怖分子执枪到处射击并抓捕人质，女兵们制服对方后抢过枪支开始反击。敌人闯入健身房，欧阳倩和田果假装投降趁机与其搏斗。寸心打电话报警，此时晓琳与敌人展开枪战，警方接线员听到枪声后急忙报告上级，警方立即赶往情人岛，雷战接到晓琳的电话后也带队出发。

赵云明惨遭暴徒痛打，但他拒绝交出资料。欧阳倩和田果从厨房后门逃出去，二人打算游出岛屿。笑笑和阿卓救了一名险些被污辱的女子，她们和寸心取得联系，众人约定会合。警方已经接近岛屿，恐怖分子将炸弹吊在人质所在大堂的上方。特警和雷电突击队联手行动，双方围攻情人岛。国良提出为一位受伤的人质治疗，恐怖分子同意了他的请求。

备受折磨的赵云明被断掉两根手指，他被逼将存放基因样本的账户密码告诉了暴徒头目，随后空军在雷战配合下截获了恐怖分子用电台发出去的密码。欧阳倩和田果泅渡上岸后与突击队会合，双方都激动不已。雷战命令女兵侦察酒店内情况，寸心用收集来的智能手机建立单兵数字侦察设备，众人利用手机向指挥部传输实时画面。为了给突击队扫清障碍，雷战命令火凤凰兵分三路对酒店进行地毯式搜查。林国良被逼出大堂取电话设备，他坚持留下救治伤员，并提出需要手术器械和新鲜血液。恐怖组织头目通过电话和雷战谈判时表示酒店内有特制炸弹，随即指挥部立即调来防化部队。

雷战带着防化兵来到大堂，他施计迫使恐怖分子同意其检查炸弹。检查结果证明这颗炸弹具有很强的辐射，头目表示岛上所有人已经受到辐射。突击队员在田果和欧阳倩带领下泅渡攀悬，他们意图从厨房后门进入酒店。雷战将炸弹一事告知火凤凰，并命令她们不惜一切代价阻止炸弹爆炸。伤员需要立即输血，恐怖分子同意国良的要求将伤员送出去，谁料接伤员的特警却遭到暗算。兰妮和晓琳藏在大堂上面的通风管道里，二人看着国良惨遭痛打却无能为力，晓琳将大堂情况通过手机传给指挥部。

特战队进入酒店后与何璐、寸心会合，他们击毙一小队恐怖分子，随后控制顶楼协助武警空降。战争打响，恐怖组织头目即将引爆炸弹时被晓琳击毙。吊在空中的生化炸弹掉落时被雷战和晓琳抱住，雷战在其逼问下向她表白，结果此时拆弹兵却表示这是一颗常规炸弹。警方和特战队与恐怖分子展开激烈较量，林国良冲上前去救小女孩时自己却中了枪，兰妮急忙派人将他送出大堂。防化部队队员拆弹时雷战向晓琳表白，他发誓如果能活下去的话自己一定会娶晓琳，守候在酒店外面的女兵们为他们欢呼。防化兵称这颗炸弹是一颗假的生化核弹，随即警方拆弹专家将其成功拆除。危机解除，激动的雷战和晓琳相拥激吻，但爱慕雷战的阿卓却闷闷不乐。

女兵们的假期提前结束，老狐狸对她们在实战中的表现大加赞赏。雷战再次向晓琳表白，他将自己和安然的事情全盘托出，随后二人来到墓地探望安然。上级命令火凤凰在基地训练男兵，她们成了特种部队的女教官。兰妮来到医院看望国良，她对国良产生了感情。天狼向谭副司令报告情况，原来他一直在黑猫身边担任卧底。谭副司令要求天狼立即撤退以免暴露身份，但遭其拒绝。天狼向谭副司令询问何璐的情况，并表示自己想亲口告诉何璐自己并没有背叛祖国。火凤凰基地迎来了一批男兵菜鸟，国良也加入了受训行列，火凤凰翻身做主担任教官。轻视女教官的受训菜鸟提出调换男教官，晓琳与其展开搏斗将他击倒。

火凤凰使用雷战当初的残酷手段对待男兵，一部分男兵菜鸟纷纷退出选拔。兰妮非常心疼受苦的国良，但国良依然坚持魔鬼训练不愿放弃。男兵们做答卷时国良打瞌睡，兰妮暗中将辣椒递给他助其提神。老狐狸不明白国良参加特训的原因，雷战表示因为国良在恐怖袭击中亲眼目睹悲剧发生而无能为力，他也想强大起来。

雷战根据女兵的优势开始对火凤凰进行分工，寸心和兰妮分别为狙击手和观察手，欧阳倩和田果加入突击小组，阿卓和笑笑为支援小组。分组完毕后，火凤凰队员们开始接受针对个人的加码训练。晓琳和何璐是指挥小组，雷战对她们进行特战指挥训练。国良的身手和射击变得非常了得，女兵们惊讶不已。国良射击时突然想起被恐怖分子杀害的人质，受到刺激的他持枪胡乱射击。兰妮劝说国良冷静下来，自责的他坐在地上失声痛哭。兰妮在战俘训练时自荐审讯国良，并向他注射当初给晓琳注射过的药剂。国良受审时突然向兰妮表白，兰妮眼含泪水命令田果继续加大药剂。兰妮给昏迷的国良松绑时突然被他劫持，她直接掏出炸弹和国良“同归于尽”，二人皆虚拟阵亡。兰妮将国良拽到湖边，并将他按在水中强吻。

特训结束，国良被分到火凤凰特战队担任战术医生，他服从命令并当众表示自己不会浪费和女友团聚的机会。军方经过多年筹备开始在东海市进行军事演习，雷电和火凤凰奉命配合残余红军对付占领东海的蓝军，雷战提议攻打蓝军司令部。红军撤退时被分隔在数个区域，他们无法和红军支援部队取得联系，形势非常严峻。特战队通过下水道进入东海市，随后队员们分头行动，众人伪装成百姓奔赴集结点。笑笑行走的步伐引起蓝军战士怀疑，她和何璐与其交火，幸亏二人躲到熟人车里避过追踪。雷战孤身潜入特警突击队队长洪峰的办公室，二人商议一起行动。

火凤凰在寸心家里会合，寸心将实情告诉母亲并让她保密。雷电和山鹰两个突击队与红军司令部会合，众人商议时机成熟后立刻反扑。伪装成主持人的笑笑在电视台门口故意与蓝军发生争执，伪装后的女兵配合默契将蓝军糊弄一番，众人如愿进入电视台。女兵完成心理袭扰任务后在狙击小组的掩护下开车冲出电视台，随后众人在蓝军飞机来临之前消失无影。乔装成医生护士的火凤凰与雷电和特警突击队会合，雷战表示斩首行动即将开始。身着特警作战服的雷电突击队来到变电站切断市政府的电源，此时火凤凰趁机潜入到政府内部，众人伪装成工作人员进入蓝军司令部所在的大楼。

火凤凰在大楼里分组行动四处放置炸药，大楼里突然着火，蓝军首长谭副司令拒绝撤退。雷电突击队坐在消防车里进入市政府，他们顺着云梯进入蓝军司令部。特战队里应外合俘虏了蓝军首长谭副司令，红军首长下令全面反击夺回东海。斩首行动大获成功，谭副司令对特战队的表现大加赞赏。演习结束之后，雷战和晓琳去打结婚报告时突然想起了安然，他犹豫不决，随即雷战在晓琳的激将法下打好了报告。晓琳拉着不情不愿的雷战回自己家，并以未婚夫的身份正式向父亲介绍雷战，谭副司令对他无所畏惧的性格非常欣赏。战在家宴时突然拿出戒指向晓琳求婚，谭副司令应允了他的要求，众人高兴不已。

喝醉酒的雷战留在晓琳家里休息，他在睡梦中突然喊出安然的名字，委屈的晓琳痛哭不已，她明白雷战依然爱着安然。女兵们聚在一起谈论雷战和晓琳的八卦，阿卓闷闷不乐。雷战和晓琳回到基地，他主动向晓琳认错并向她做保证，结果晓琳表示自己不会相信。二爷带着二套夫妻来到基地，田果得知二套结婚后惊讶不已。二爷带来一块石碑，雷战看到石碑后命令所有人向他敬礼。雷电突击队和火凤凰女子特战队奉命担任联合反恐指挥部的直属反恐突击队，他们奉命前往东海市参加国际青运会的安保工作。参与安保工作的所有部门聚在一起，欧阳倩无意中见到失踪多年的初恋情人晨初，她得知其离开自己的原因之后大骂晨初。雷战分析了武警、特警和特种兵的优劣，他提议三个部门联合组织一次对抗，这样众人就可以从各自角度寻找到对方的疏忽之处。

怖组织先遣力量秘密到达东海帅旗山庄，反恐小组奉命将其歼灭，雷战派国良和兰妮去侦察情况。国良和兰妮假装是来山上旅游的情侣，二人施计得到恐怖组织头目同意进入山庄参观。反恐小组突然发动袭击解救人质，头目也被制服。寸心在恐怖分子的电脑上看到天狼的照片，何璐闷闷不乐，突击队员认为天狼绝对不会叛变。头目被送到医院治伤，他拒绝向赵处长透露任何信息。小蜜蜂猜测天狼是否是卧底，雷战回忆起了当年雷电突击队执行任务时不幸陷入危机，天狼为救战友们孤身引开追踪而来的敌人，从此了无踪迹。天狼再次与谭副司令秘密联络，原来就是他将这次恐怖组织秘密潜入东海的情报提前传递回来。谭副司令将天狼是卧底一事告知雷战、晓琳和何璐，并要求三人保密，何璐喜极而泣。蜂鸟勾引天狼时被其拒绝，天狼表示自己心里有人。

恐怖组织K2头目黑猫潜入寸心母亲张总办公室，原来张总也是K2成员，姚秘书是黑猫派来监视她的人。黑猫表示K2要在国际青运会上实施恐怖袭击，他威胁张总协助组织完成这次任务。蜂鸟故意向天狼讲诉自己的悲惨往事意图取得其信任，但警惕的天狼没有上当，原来这是黑猫设下的计谋。反恐小组收到黑猫等人潜入东海的情报，众人前往废旧厂房搜寻，谁料国良误踩炸弹。欧阳倩拆弹成功，黑猫惊讶不已。黑猫设伏欲将青运会上的安保突击队一网打尽，他打算将此事嫁祸给向军方提供情报的天狼。雷战猜出黑猫设伏的目的，他命令特战队在包围圈内建立防御阵地。

黑猫在手下掩护下逃跑。谭副司令相信天狼的忠诚，他明白天狼已经暴露，此次行动是恐怖分子故意透露出来的假情报。特战队准备主动攻击，谁料此时天狼和蜂鸟开车进入厂房。蜂鸟担心黑猫会杀了天狼，她着急地劝说天狼不要进工厂，但被其拒绝。天狼和蜂鸟到达工厂后与恐怖分子展开战斗，特战队在暗处火力掩护营救天狼。蜂鸟在战火中不幸身亡，她临终前乞求天狼亲吻自己。天狼无奈下吻了蜂鸟，这一幕恰好被赶来接应的何璐看到。大量的援兵及时赶来加入战斗，特战队的危机得以解除。众人四处搜索黑猫的下落，结果发现黑猫已从防空洞逃走。何璐和天狼终于重逢，二人拥抱在一起诉说情意。天狼归队，众人异常高兴。

张总带着姚秘书来到鸡公山的生物研究所，黑猫率领手下也闯了进来。张总设法逃离并打电话报警，接线员急忙将此事汇报给上级，反恐处赵处长猜测张总就是K2隐藏在东海市的鼹鼠。张总杀了黑猫的手下，并将此事用彩信发给寸心。张总的身份终于被确认，雷战命令晓琳收缴了寸心的武器。寸心被逼交出武器退出此次任务，愤怒地她提出抗议。雷战将张总是K2成员一事告诉寸心，并表示警方怀疑生物研究所在秘密研制特殊武器，随后他下令将寸心铐起来。张总和欧阳倩父母躲进核心实验室，黑猫抓了研究所的工作人员威胁她现身并交出手中的东西。寸心被逼接受审讯，赵处长表示她在军队的前途已经终结。

战友们非常担心寸心的前途，愤愤不平的兰妮为其遭遇痛哭。寸心被军方保卫部的军人带回机关审讯，战友们只能眼睁睁地看着她被带走。指挥部进入研究所监控系统查看大厅里的情况，此时黑猫正要残杀一名孕妇以此逼张总现身。张总以手中的东西威逼黑猫释放女人质，随后她将欧阳倩父母藏好后终于现身。寸心在回机关途中意图偷枪逃跑，但被保卫部首长发现。指挥部派人寻找研究所的逃生通道图纸，雷战请求上级允许寸心加入行动。

上级批准寸心加入反恐行动，寸心归队后在视频上看到饱受折磨的母亲和黑猫站在一起后难以冷静，雷战要求她想办法找到张总藏起来的逃生通道的图纸。张总为救人质同意将东西交给黑猫，她趁机反抗时惨遭痛打，黑猫拿着她的断手打开藏有欧阳倩父母的密室，他孤身进去寻找东西。寸心通过远程操控终于破解了母亲办公室的电脑密码，众人发现了大规模杀伤性武器的秘密。寸心在电脑上找到通道图纸，随后指挥部对行动进行周密部署。黑猫终于拿到自己想要的大规模杀伤性武器，他以欧阳倩父亲欧阳淞的性命威胁张总交代逃生通道的地址。姚秘书私下放过受伤的欧阳淞，随后她与黑猫挟持张总和苏雅从通道撤退，此时突击队开始进攻研究所。

特战队在通道出口狙击恐怖分子，黑猫开枪杀了试图反抗的张总。张总身中数枪，她向寸心表示歉意。黑猫携带大规模杀伤性武器孤身逃跑，雷战急忙追赶。黑猫在与雷战搏斗时将装有武器的背包扔向空中，特战队员急忙去接武器，雷战也不顾自身安危接到一支武器，谁料自己却被黑猫开枪打中。黑猫被歼灭，雷战英勇牺牲，众人悲痛不已。调查结束，寸心可以继续留在火凤凰特战队。一向强悍的兰妮变得非常贤惠，她捧着草莓亲手喂给打游戏的国良。看不过去的田果打算教训国良，结果遭到兰妮的阻拦。寸心来到监狱探望母亲时问起了自己的身世，原来她的生父就是黑猫。何璐与天狼、兰妮与国良两对情侣共同举办婚礼，结果特战队再次接到任务，众人全副武装登上直升机。